Le phénomène CBD a le vent en poupe. C’est quasiment le nouvel eldorado des consommateurs de substances relaxantes. Depuis sa légalisation dans plusieurs pays, plusieurs acteurs se sont lancés dans la production et la distribution de cette molécule. Ils proposent le cannabidiol sous des applications de plus en plus nombreuses.

Huile sublinguale, crèmes, bonbons, capsules, e-liquides, baumes. Les formes disponibles sont diverses. Chacune des marques fournissant une multitude d’informations sur ces produits sans jamais faire une référence précise sur les dosages à suivre. Les consommateurs de CBD (nouveaux et anciens) peuvent parfois être totalement perdus dans son utilisation.

S’il est vrai qu’il n’existe pas de dose idéale de CBD, compte tenu de l’unicité de chaque organisme, il faut prendre en compte les recommandations à suivre pour savoir prendre du CBD.

Prendre mon CBD : guide de dosage recommandé selon la forme de produit

Pour que le cannabidiol produise les effets recherchés, il est important de consommer les quantités adéquates. Du fait de la variation génétique des enzymes, nos organismes sont différents les uns des autres. La posologie de molécule de CBD ne peut être prédite d’avance. Elle est toujours variable et définie en fonction de certains facteurs.

Le poids

Le poids du consommateur et sa masse graisseuse sont un élément important à prendre en compte pour le dosage du CBD. Selon plusieurs études sur cette molécule, il a été démontré que pour un départ, la dose de CBD à prendre est de 0,5 mg par kilogramme et par jour.

Pour que les effets de la molécule soient optimisés, elle doit être ingérée en trois prises, à savoir le matin, à midi et le soir. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une contrainte générale, c’est le moyen d’assurer la diffusion continue de la substance dans l’organisme.

Pour chaque catégorie de poids, les prises matin, midi et soir, on aura les posologies suivantes :

●        50 kg : 25 mg de CBD par jour (soit 3 × 8 mg de CBD) ;

●        de 60 kg : 30 mg de CBD par jour (soit 3 × 10 mg de CBD) ;

●        70 kg : 35 mg de CBD par jour (soit 3 × 12 mg de CBD) ;

●        80 Kg : 40 mg de CBD par jour (3 × 13 mg de CBD) ;

●        90 kg : 45 mg de CBD par jour (soit 3 × 15 mg de CBD).

Pour consommer de façon sécuritaire la substance, il est idéal de commencer par ces doses journalières minimes avant de les augmenter de 0,25 mg par jour.

 

L’âge et le besoin

Ces deux facteurs sont relativement liés. En fonction de l’âge, le consommateur peut être plus ou moins prédisposé, selon son métabolisme, à une certaine sensibilité au CBD. Et quel qu’en soit l’âge, pour que le dosage de CBD soit adéquat, il est indispensable de définir, au préalable, l’objectif visé de sa consommation.

Qu’on ait 25, 30, 45, 60 ans ou plus, il faut pouvoir répondre à une question essentielle afin de trouver le bon dosage pour prendre son CBD : pourquoi voudrais-je prendre du CBD ?

Le besoin d’apport du CBD à l’organisme peut tirer ses origines d’une simple envie de relaxation ou la sensation de bien-être. Il peut s’agir de la recherche d’apaisement d’une pathologie plus ou moins compliquée (arthrose, rhumatisme, douleurs…).

Le besoin de consommation de CBD peut être une tolérance créée suite à l’utilisation d’analgésiques ou médicaments dans le cadre d’un traitement particulier. Dans d’autres cas, le CBD est utilisé comme substance de substitution dans le cadre du sevrage à d’autres stupéfiants (tabagisme).

Dans chacun de ces cas, le dosage de CBD ne sera pas forcément le même selon les utilisateurs.

 

La sensibilité au CBD

Prendre le bon dosage de CBD est également une question de sensibilité de l’organisme à cette molécule. L’expérience cannabique de chaque utilisateur détermine les doses minimales qu’il doit prendre. S’il s’agit d’un consommateur de CBD déjà expérimenté, il aura donc tendance à avoir besoin de doses plus élevées qu’un nouveau consommateur.

 

Le niveau de concentration du produit

Certains produits de CBD comme les huiles ont des taux de CBD qui varient. Ils sont proposés dans des flacons aux concentrations diverses de CBD. Ces taux sont décrits dans le tableau ci-dessous :

	Taux de concentration
	5 % CBD	10 % CBD	15 % CBD	20 % CBD
Quantité de CBD par goutte	2,5 mg	5 mg	7,5 mg	10 mg
Quantité totale de CBD par flacon	500 mg	1000 mg	1500 mg	2000 mg

 

Lorsqu’on est nouveau dans la consommation de CBD, on commencera par des flacons aux faibles concentrations avant de les augmenter progressivement.

Une fois que l’on prend en compte les facteurs qui influencent la posologie du CBD, on parvient à des dosages recommandés selon la forme sous laquelle le produit est consommé.

 

Le dosage de l’huile

La consommation des huiles de CBD peut se faire de trois façons : en ajoutant les gouttes du liquide dans les repas, en prise sublinguale (sous la langue), ou par application locale pour les massages. Le nombre de gouttes à prendre dépend du taux de concentration de CBD du flacon. En général, ce sont des flacons de 10 ml, soit 200 gouttes dans un flacon.

En fonction de la concentration, on a dans une goutte :

●        2,5 mg de CBD pour une huile à 5 % ;

●        5 mg de CBD pour une huile à 10 % ;

●        7,5 mg de CBD pour une huile à 15 % ;

●        10 mg de CBD pour une huile à 20 % ;

●        12,5 mg de CBD pour une huile à 25 % ;

●        15 mg de CBD pour une huile à 30 % ;

●        20 mg de CBD pour une huile à 40 %.

 

Le dosage des gélules

Contrairement à l’huile qui donne une marge de manipulation des dosages au consommateur, il est difficile de le faire avec les gélules ou gélatines de CBD. Celles-ci contiennent des quantités fixes de mg de CBD par gélule. On trouve sur le marché des gélules de 5, 10, 15, 20, 25 mg.

Pour ceux qui optent pour les gélules, il est recommandé de commencer par celles dosées à 5 ou 10 mg. Deux prises par jour suffisent (soit une gélule le matin et 1 à midi/le soir). Si les résultats escomptés ne sont pas obtenus, on peut passer à trois gélules par jour (un matin, un midi, un soir). Plus tard, les doses peuvent être doublées (soit six capsules par jour en trois prises).

 

Le dosage de vape

La vaporisation présente une biodisponibilité très importante. Les produits utilisés pour les vaporisateurs sont de concentrations variées. Il est conseillé de prendre 5 à 8 bouffées trois fois par jour en utilisant des produits moins forts (notamment 100 ou 200 mg).

 

Le dosage des cosmétiques

Les cosmétiques sont destinés à l’application externe. Ils servent aux soins dermiques, buccaux, musculaires et articulaires. Il n’est pas nécessaire d’avoir un dosage particulier pour ces produits. Il suffit de s’en référer aux descriptifs et conseils des fabricants affichés sur les produits.

 

Le dosage des autres produits

Il existe d’autres formes sous lesquelles le CBD est consommé. C’est le cas des cristaux. Leur dosage passe par l’usage d’une balance de précision pour avoir les bonnes doses à mélanger dans l’huile pour bain.

C’est également le cas des patchs pour utilisation transdermiques contre les douleurs. On trouve sur le marché des patchs de 10 mg qui s’appliquent pendant 24 heures et des patchs de 20 à 25 mg qui s’appliquent durant 48 heures.